ما اهمية فيتامين د للجسم
يعتبر فيتامين د من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان ليقوم بوظائف بصورة سليمه، فالجسم يحتاج لفيتامين د لتكوين والمحافظة على سلامة الاسنان والعظام كذلك هو ضروري لحركة العضلات وكفاءة الجهاز المناعي. فيتامين د أيضا يقلل من خطرالإصابة بأمراض القلب، السكر، السكته الدماغية، الأمراض المناعية المختلفة والسرطان.
الأشخاص الأكثر عرضه للأصابة بنقص فيتامين د:
- المصابون بالسمنه، حيث تقوم الأنسجة الدهنية بأستخلاص وتخزين فيتامين د وبذلك يقل تركيزه في الدم.
- عدم التعرض لأشعه الشمس بشكل لفترة طويلة.
- الاصابة بحالة مرضية تؤثر على امتصاص الدهون مثل الإصابة بالتهاب وتقرحات القولون.
- السيدات الحوامل.
- استئصال جزء من الأمعاء أو الجهاز الهضمي.
- أصحاب البشرة الداكن.
- كبار السن: حيث تقل كفاءة الكلى في تحويل فيتامين د الي صورته الفعالة.
وتشتمل أعراض نقص فيتامين د علي ألم العظام وضعف العضلات ولكن في بعض الحالات قد تكون الأعراض غير ملحوظة.
نصائح للحفاظ على المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم:
- تعتبر المكملات الغذائية من أفضل المصادر التي تمد الجسم بالكميات الضرورية لعمل الوظائف بشكل جيد.
- تعرض الجلد لأشعه الشمس في الصباح أو قبل غروب الشمس ١٥ دقيقة يساعدك في الحصول على احتياجك من فيتامين د ولكن لا تفرط في التعرض لأشعه الشمس لأنها قد تسبب الإصابة بسرطان الجلد.
- تناول غذاء صحي ومتوازن.
0تعليقات