فوائد عصير البرتقال والليمون والنعناع, وطريقة تحضير عصير البرتقال بالنعناع

فوائد عصير البرتقال والليمون والنعناع

البرتقال:

• غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.
• مصدر ممتاز للألياف التي تسهل الهضم.
• غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب والسرطان.

الليمون:

• غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.
• يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
• يُحسّن الهضم ويُقلّل من عسر الهضم.
• يُساعد على تنظيف الكبد.

النعناع:

• يُحسّن الهضم ويُقلّل من الغازات والانتفاخ.
• يُخفّف من أعراض نزلات البرد والتهاب الحلق.
• يُنعش النفس ويُحسّن رائحة الفم.
• يُقلّل من التوتر والقلق.

فوائد عصير البرتقال والليمون والنعناع معاً:

• يُعزّز جهاز المناعة.
• يُحسّن الهضم.
• يُنظّم ضغط الدم.
• يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
• يُنعش النفس ويُحسّن رائحة الفم.
• يُساعد على إنقاص الوزن.

طريقة تحضير عصير البرتقال بالنعناع:

المكوّنات:

• 4 حبات برتقال.
• كوب من الماء.
• 10 أوراق نعناع.
• ملعقتان من العسل (اختياري).

طريقة التحضير:

1. اغسل البرتقال جيداً.
2. اعصر البرتقال للحصول على العصير.
3. اغسل أوراق النعناع.
4. ضع عصير البرتقال والماء والنعناع في الخلاط.
5. اخلط المكوّنات جيداً حتى تصبح ناعمة.
6. أضف العسل (اختياري).
7. صب العصير في أكواب.
8. استمتع بطعمه اللذيذ!

نصائح:

• يمكنك إضافة المزيد من الماء أو العصير حسب الرغبة.
• يمكنك إضافة المزيد من أوراق النعناع للحصول على طعم أقوى.
• يمكنك استبدال العسل بالسكر.
• يمكنك إضافة مكعبات الثلج لتقديم العصير باردًا.

ملاحظة:

• يجب استهلاك العصير طازجًا للحصول على أقصى فائدة.
• لا ينصح بتناول العصير على معدة فارغة.
• يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول العصير.