اكلات سريعة التحضير لوجبات الفطار والغداء والعشاء

اكلات سريعة التحضير

أفكار لوجبات سريعة التحضير:

1. الفطور:

• عجة:
  • 2 بيضة + ملح + فلفل + حليب + خضروات (اختياري)
  • تُخفق البيض مع الملح والفلفل والحليب، ثم تُطهى في مقلاة مع زيت على نار متوسطة.
• سندويشات:
  • خبز + جبن + لحم بارد أو ديك رومي أو زبدة الفول السوداني + مربى
  • تُحضر المكونات وتُوضع بين شرائح الخبز.
• شوفان:
  • كوب حليب + ½ كوب شوفان + فواكه مجففة أو مكسرات (اختياري)
  • يُغلى الحليب، ثم يُضاف الشوفان ويُطهى على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

2. الغداء:

• مكرونة:
  • 1 كوب مكرونة + ½ كوب صلصة طماطم + ½ كوب دجاج أو لحم مفروم (اختياري)
  • تُسلق المكرونة، ثم تُخلط مع صلصة الطماطم والدجاج أو اللحم المفروم.
• سلطة:
  • خضروات (خيار، طماطم، خس، جزر، فلفل) + زيت زيتون + ليمون + ملح + فلفل
  • تُقطع الخضروات وتُخلط مع زيت الزيتون والليمون والملح والفلفل.
• شاورما:
  • خبز عربي + لحم أو دجاج شاورما + خضروات (خس، طماطم، بصل) + صلصة الثوم
  • تُحضر المكونات وتُوضع في خبز عربي.

3. العشاء:

• بيتزا:
  • عجينة بيتزا جاهزة + صلصة طماطم + جبن + لحم أو دجاج أو خضروات
  • تُفرد العجينة، ثم تُضاف صلصة الطماطم والجبن واللحم أو الدجاج أو الخضروات، ثم تُخبز في الفرن.
• سمك:
  • 1 سمكة + ملح + فلفل + زيت زيتون + ليمون
  • تُتبّل السمكة بالملح والفلفل وزيت الزيتون والليمون، ثم تُشوى أو تُقلى.
• أرز:
  • 1 كوب أرز + 2 كوب ماء + ملح + زيت
  • يُغسل الأرز، ثم يُضاف الماء والملح والزيت، ويُطهى على نار هادئة حتى ينضج.

نصائح لتحضير اكلات سريعة:

• استخدم مكونات مُعدّة مسبقاً: مثل الدجاج أو اللحم المسلوق أو المشوي، أو الخضروات المقطعة.
• استخدم أدوات طهي سريعة: مثل قدر الضغط أو الميكروويف.
• خطط لوجباتك مسبقاً: لتوفير الوقت والجهد.